Waarom hartgezondheid zo belangrijk is voor mannen
Veel Nederlandse mannen maken zich pas zorgen over hun hart als er klachten ontstaan. Toch beginnen hart- en vaatziekten vaak al jaren eerder ongemerkt. Juist als gemiddelde man met een druk werkleven, gezin en af en toe een biertje, is het slim om bewust met je hart om te gaan. Een paar gerichte controles kunnen op de lange termijn veel ellende voorkomen.
De combinatie van stress, zitten op kantoor, wat extra kilo’s en misschien roken of regelmatig alcohol drinken, maakt dat mannen eerder risico lopen. Hoe eerder je weet hoe je hart ervoor staat, hoe beter je kunt bijsturen.
Welke hartcontroles zijn er eigenlijk?
Bloeddrukmeting
De eenvoudigste controle is een bloeddrukmeting. Dit kan bij de huisarts, sommige apotheken en met een betrouwbare thuisbloeddrukmeter. Een te hoge bloeddruk voel je vaak niet, maar verhoogt wel de kans op hart- en vaatziekten. Daarom is dit een belangrijke eerste check.
Cholesterol- en bloedsuikertest
Via een bloedonderzoek controleert de huisarts je cholesterol en bloedsuiker. Te hoog cholesterol of beginnende diabetes merken veel mannen pas als er al schade is. Door dit geregeld te laten testen, kun je op tijd iets doen aan voeding, beweging en zo nodig medicatie.
Hartfilmpje (ECG) en aanvullende onderzoeken
Een hartfilmpje wordt meestal pas gemaakt als je klachten hebt, zoals pijn op de borst, hartkloppingen of plotselinge kortademigheid. Bij twijfel kan de huisarts je doorverwijzen naar een cardioloog voor uitgebreider onderzoek, zoals een inspanningstest of echo van het hart.
Hoe vaak moet je je hart laten controleren?
Mannen zonder klachten en zonder extra risico
Ben je een gezonde man, rook je niet, heb je een normaal gewicht en geen hart- en vaatziekten in de familie, dan is het verstandig om vanaf je 30e minstens eens in de drie tot vijf jaar je bloeddruk en cholesterol te laten checken. Dit kan vaak gecombineerd worden met een algemene gezondheidscheck bij de huisarts.
Mannen met verhoogd risico
Heb je overgewicht, rook je, beweeg je weinig of hebben je ouders op jonge leeftijd hartproblemen gehad, dan is vaker controleren verstandig. Denk aan eens per jaar bloeddruk en om de één tot twee jaar bloedonderzoek. Bespreek dit altijd met je huisarts; die kan je persoonlijke risico inschatten en een passend schema voorstellen.
Vanaf middelbare leeftijd
Voor de gemiddelde man boven de 40 wordt regelmaat nog belangrijker. Plan in elk geval elke twee jaar een check van bloeddruk, cholesterol en bloedsuiker. Heb je meerdere risicofactoren, dan kan jaarlijks controleren beter zijn. Zie het als een apk voor je lichaam.
Wat je zelf dagelijks kunt doen voor een sterk hart
Naast controles blijft je leefstijl de basis. Voldoende bewegen, minder bewerkte voeding, matig zijn met alcohol en stoppen met roken zijn de belangrijkste stappen. Zelfs kleine aanpassingen, zoals dagelijks een half uur stevig wandelen en vaker zelf koken, hebben al merkbaar effect op je hartgezondheid. Combineer die gewoontes met regelmatige controles en je geeft jezelf als gemiddelde Nederlandse man de beste kans op een sterk en gezond hart.
