Wil je spieren opbouwen? Dan is een goede voeding een belangrijke basis. Maar om echt resultaat te zien, kun je ook supplementen gebruiken. Er zijn echter enorm veel verschillende supplementen verkrijgbaar. Hoe weet je nu welke het beste bij jou passen? In dit artikel geven we een aantal tips om de juiste supplementen voor spieropbouw te vinden!
Eiwitshakes
Als je een beginner bent, is het belangrijk om eerst eens te kijken naar eiwitshakes. Eiwitten zijn namelijk de bouwstenen van spieren. Door extra eiwitten binnen te krijgen, geef je je lichaam de kans om meer spieren aan te maken. Een eiwitshake is een eenvoudige en handige manier om extra eiwitten binnen te krijgen.
Creatine
Wil je snel resultaat zien? Dan kun je ook creatine gebruiken. Creatine is een stofje dat ervoor zorgt dat je spieren sneller groeien. Het helpt je ook om langer en harder te trainen, waardoor je uiteindelijk meer resultaat zult zien. Let wel op dat creatine supplementen erg van elkaar kunnen verschillen qua zuiverheid. Ga daarom altijd voor de beste creatine variant, namelijk creatine monohydraat.
Pre workout
Als je een echte powerlifter bent, is een pre workout supplement een aanrader. Pre workout bevat stoffen die ervoor zorgen dat je meer energie krijgt tijdens het trainen. De beste pre workouts bevatten naast cafeïne ook waardevolle aminozuren, zoals BCAA. Dit maakt het mogelijk om harder te trainen dan anders, waardoor je uiteindelijk meer spieren zult opbouwen. Pre workout is echter niet voor iedereen geschikt. Als je een beginner bent, kun je beter eerst eens een eiwitshake of creatine proberen.
Als je nog steeds niet weet welk supplement het beste bij jou past, kun je altijd een deskundige raadplegen. Er zijn genoeg sportdiëtisten en voedingsdeskundigen die je kunnen helpen om de juiste supplementen te kiezen. Zo weet je zeker dat je het maximale uit je training haalt! Vergeet niet dat een gezonde dagelijkse voeding de basis is. Supplementen zijn een goede aanvulling op een gezonde voeding en kunnen helpen om sneller resultaat te zien. Wil je echter echt spieren gaan opbouwen, dan is er maar één manier: hard werken!
Welke supplementen gebruik jij voor spieropbouw? Laat het ons weten in de comments!
